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2011年6月30日 星期四

孩子王不好當 幼教老師慘慘慘

孩子王不好當 幼教老師慘慘慘
2005-4-04 00:00 作者:陳怡君

【記者陳怡君綜合報導】薪水:一萬六起跳;工時:每天10小時;升遷機會:幾乎沒有;最高主管薪資:3萬出頭。別驚訝,上述「錢少事多離家遠」的勞動條件,是台灣幼稚園老師們的現實寫照。長期關注幼托制度的高雄婦女新知委託導演溫秀熒,拍攝台灣第一部以托育議題為主的紀錄片《孩子王》,呈現幼稚園中女性照顧者的無奈與無語。問題老掉牙改革未落實《孩子王》的主角是一群為幼兒教育付出青春歲月的女性,導演溫秀熒從個人到國家的角度來探討這個龐雜的照顧體系問題。上週五的試映會有幼教團體的代表以及基層幼教師近百人參加,由4位幼教老師的行動劇展開序幕,劇中反映出剛出校園的幼教師雖有滿腔的教學熱忱,卻面對每日長達10小時的工作時間、一份在最低工資邊緣的薪水、專業身分被質疑,及園所主管枉顧其福利的窘境。幼教老師們不禁發出吶喊,這些沉重的負擔,使老師越來越不快樂,不快樂的老師焉能有快樂的孩子呢?高雄新知協會總幹事馮珮指出,幼教老師工時過長、薪資過低到不合理的程度已經是老掉牙的問題,然而幼稚園業者卻因為利益、市場導向,寧願花大錢請外師教英文、增加硬體設備,吝於給予本國幼教老師福利。政府在業者結合利益團體的施壓之下,對於幼托公共化、托育社區化的改革遲遲未見落實,讓幼教老師們覺得自己正在當廉價女傭,非但專業性被忽略,還會被主管叫去掃廁所。托育工作不等同女人普通的私立幼稚園每個月學費接近7、8千,雙語班接近1萬3,然而幼教老師起薪卻從鄉下地區的1萬4到都會區的2萬2,辛苦十幾年當到了園長,一個月也只有3萬出頭,家長所付出的學費中,回歸老師薪資可說是少之又少。馮珮表示,高雄新知當初是因為一位讀幼教的工讀生,接觸到了幼教老師這一群幾乎以女性為主的行業,之後發現她們處於飽受剝削、不穩定的工作條件。在台灣,因深受傳統父權社會性別分工意識型態的影響,公領域、私領域、男性、女性截然劃分。照顧或育兒工作已被視為女人的天職或本能。托育工作幾乎等同於女人的工作,甚至等同於女人。由女性擔任照顧者的托育工作是這般的「天經地義」與「自然」,因而普遍不受重視。於是,在台灣的社會中,雖然兒童被高度重視,照顧兒童的幼教工作者卻仍處在社會地位低落、且專業身分未被確立的處境中,連應該適用教師法還是勞基法都眾說紛紜。請尊重幼教專業高雄新知感嘆,目前幼教業者為了在自由市場競爭中投家長所好,往往要求老師什麼都要會,最好18般才藝樣樣皆通。因此不少人在壓力下,除了早上7點跟車、中午休息打理聯絡簿、節日幫小朋友準備應景服飾與教室布置,課餘、假日還得到處進修、學才藝,回到學校接受在職教育,尊重專業變成尊重學歷。高雄新知、高雄市輔育工會、及高雄縣保育工會呼籲各界尊重幼教理念和專業,不要再把照顧工作當成是廉價品,並建議政府成立更多的公共托育機構,和建立清楚單一的幼教師福利制度。新知拍攝紀錄片的用意就是希望喚起更多人重視、討論幼托環境,最好讓更多家長瞭解:每天在幼稚園中照顧他們孩子的老師們,其實過得並不好。高雄市婦女新知協會接受關心幼教之機構團體邀約放映本紀錄片,電洽07-556-1758。

借鏡歐洲 社會住宅變好宅

借鏡歐洲 社會住宅變好宅
2010-11-01 22:25 作者:李宜霖

【記者李宜霖台北報導】台灣居大不易,一屋難求、昂貴,是民怨之首,適逢五都選舉,總統馬英九曾與社會住宅推動聯盟會面,許諾要讓社會住宅變成政府政策,被兩黨候選人當作政見。

10月29日在立法院,台灣第一次正式為社會住宅辦了公聽會。民間團體及學者仍擔憂政策、立法不明。

▲10月29日在立法院,台灣第一次正式為社會住宅辦了公聽會,學者夏鑄九憂心社會住宅的政策方向不明。(圖/于欣可 文/李宜霖)

台大建築與城鄉所教授夏鑄九表示,住宅法的方向很重要,方向錯了會很麻煩,選前開支票,選舉過後又被擱置,錯失良機。他認為「小帝寶」能否做社會住宅?端看社會住宅的立法方向。

夏鑄九談到,蔣經國曾經想推動住宅政策,一搞沒成,立刻縮手,台北的大安國宅、成功國宅,拍賣了事,國民住宅大拍賣,什麼人都可以買,這是失敗的經驗,不是社會住宅。

夏鑄九提到,社會住宅不僅提供最弱勢的團體入住。弱勢團體不靠政府政策的長期干預,就無法進入住宅市場,但社會將社會住宅污名化,住在低收入戶的公屋裡,被社會認為是沒有用的人,連社區裡的學生在學校裡都沒有尊嚴,治安問題層出不窮,遑論社區認同,這是當年美國低收入住宅的失敗教訓。

夏鑄九以北歐洲的成功經驗來看,荷蘭、德國、奧地利、北歐的社會住宅服務對象,涵蓋了比較寬廣的社會階級,包括社會弱勢的低收入者到中收入者,雖然與土地資本、房地產的利益衝突,卻也排除了土地投機與炒作。不但空間品質較佳,社會隔離程度較低,形成混居的社會,社會住宅成為有利於社會整合的政策。
借鑑成功住宅經驗

最近有一種透過房屋租賃市場的住宅補貼,使社會住宅對政府更可行,不同收入的群體都能負擔,如對非特定對象的補貼(object subsidy)與針對特定弱勢團體的補貼(subject subsidy)。

對非特定對象補貼是以房屋為單位的補助,補助形式是將社會住宅以低於市場行情的租金出租,其差價即是對非特定對象的補貼,而非直接的金錢補助。

一般來說,社會住宅分配由非營利組織執行,對非特定對象的補貼亦由非營利組織來計算及運作。一般人與中收入者都可承租社會住宅,沒有收入限制。針對特定弱勢團體的補貼,以個人或家戶提供的補助,由低收入個人或家戶向政府稅務機關申請,稅務機關會依照其收入與房租,按月撥放一定金額的房租津貼。針對特定弱勢團體的補貼,對補助對象的收入有嚴格限制。

夏鑄九說,在新加坡、香港,能入住政府蓋的住宅,會覺得是好事,荷蘭的社會住宅,60%的荷蘭人都有資格申請。在阿姆斯特丹,有產權的高級住宅與社會住宅就在隔鄰,沒有明顯差距,住在裡面的人不會遭污名化,跨社會的各階級,中低收入居民能被照顧,建築品質良善,是具有活力的混居社會。

夏鑄九分析,荷蘭社會住宅政策已有百年經驗,較有成效。荷蘭的社會住宅主管機關為中央的住宅部(Ministry of Housing)與地方的各市政府(municipalities)。中央政府負責社會住宅的一般性法規、給予與分配對象補貼至各市政府。市政府決定補貼分派(計劃、多少單位等)與監督住宅法人或公司,如何分配住宅單位給房客。市政府設有社會住宅分配機關,組織該區所有住宅法人的社會住宅單位的分配工作。
社會住宅的經費來源

荷蘭由市政府決定社會住宅計劃案區位,市政府經由都市計劃的土地使用規劃程序的架構取得土地,轉移給住宅法人(大部分透過公有土地出租)。住宅法人(非以市價讓售),有些情形也可取得土地(他們過去也會擁有土地)。

夏鑄九表示,新的社會住宅計劃案的經費預算來自兩處:政府對非特定對象的補貼、住宅法人的投資。政府對非特定對象的補貼,以直接補貼提供,或以未來房租繳還方式貸款(或結合2種方式)。許多情形是市政府以低於市價提供土地,補貼社會住宅計劃案。

住宅法人投資多數以抵押為基礎,以使用時期的租金收入來償付(包括利息)。經常由資本市場取得抵押。有些情形是由國家銀行提供社會住宅低利抵押。在荷蘭,所有住宅法人一起成立一個共同投資基金來分散風險,能以低利在市場上獲得抵押。住宅法人的貸款與抵押的特殊來源增加它們的房產的價值,使低利成為可能。

一般而言,住宅法人會平衡計劃的支出與收入支持社會住宅計劃案的經費,支付土地與營造價格、貸款與抵押的利息、以及維護保養開支。而收入包括政府補貼、房客房租、財產增值。在荷蘭,建築壽命估算為50年。

夏鑄九說明,荷蘭的社會住宅由住宅法人興建與經營管理,市政府監督。住宅法人為非營利組織,必須將利潤再投資於社會住宅。另一方面,它們不限於社會住宅計劃案,也可開發商業計劃案或混合型計劃案,然而,它們必須將商業計劃案的利潤再投資於社會住宅。

在荷蘭,有兩種住宅法人的合法形式,包括住宅協會(housing association),房客就是協會的成員。住宅基金會(housing foundation),大部分為市政府所有,或是慈善組織所有。

在德國,商業住宅開發公司能開發與經營社會住宅計劃案。在這種情形下,他們簽署特殊的合約,按照社會住宅的規定(房租、社會分配等),分配社會住宅單位。

此外,德國與其他歐洲國家的社會住宅管理的特殊形式,是住宅合作社。這些住宅合作社,結合出租的社會住宅與有住宅所有權的社會住宅兩種類型。

夏鑄九認為,在制度性基礎之上,有了基地、經費補貼、明確的社會混居的居民,若能再採取參與式設計的過程,讓社會住宅的居民能在設計專業者的技術支援之下,設計自身的社會住宅,就可能產生像日本京都U-Court這樣美妙的集合住宅了,那真是最理想的境界。

讓責任制走入歷史:我們需要當代「8小時工時制」鬥爭

讓責任制走入歷史:我們需要當代「8小時工時制」鬥爭
2010-10-12 22:15 作者:陳柏謙

■陳柏謙

距今約莫125年前,在美國許多新興工業都市的產業工人,被迫每天工作長達14至16小時;為了爭取8小時工時制,美國工人以芝加哥為中心,發起大規模罷工與示威遊行,要求改善勞動條件,實行8小時工作制。

眼見工潮聲勢浩蕩越演越烈,芝加哥市府與大企業主決定強制驅散示威勞工,出動警察開槍鎮壓,造成多名勞工、警察身亡。事件後一連串逮捕清算與審判過程中,8位勞工運動組織者被以謀殺罪遭起訴,4位遭絞刑命運;一位獄中身亡,史稱「乾草市場暴動」(Haymarket Riot)。

雖然芝加哥乾草事件最後在國家與資本聯合鎮壓而以悲劇作收,卻如骨牌效應般地引起世界各地工人一波又一波要求工作8小時制的巨大聲浪。在各地工人前仆後繼的運動鬥爭下,8小時工時制才得以在進入20世紀後,在各國逐漸落實為立法保障;而乾草事件也成為日後五一國際勞工節的由來。

也因此,無論我們從任何一個角度來看,8小時工時制絕對不是什麼與生俱來的「天賦人權」,更不是什麼國家政府善意下的德政立法。它毫無疑問地就是世界工人在集體鬥爭中,用血汗與行動一步步掙來的成果。而也正因為它是工人運動集體力量的成果,在資本與勞動的角力過程中,任何形式上的立法僅僅只能確保工人獲得暫時性的保障,資本的力量一旦再次取得上風,任何法律條文保障終將只是一紙空文。
責任制下的工程師之死

事實上,我們只要隨手拿台灣職場的常態做說明就再清楚不過了,縱使打從有勞基法起就明文訂定了8小時工時制,但台灣勞工超時加班、無酬加班與所謂「責任制」的情形,在集體勞動力量長期疲弱不振的台灣勞動力市場中,早已到了見怪不怪的地步,根本稱不上新聞。而許多被冠上「腦力勞動」的工作中,不但長時間無薪加班成為常態,甚至一天工作超過12小時的情況比比皆是。

日前某人力銀行調查顯示:台灣職場上將近8成企業採「責任制」無酬加班,只是再一次說明台灣勞工超高勞動強度的事實罷了。

以過去常被其他勞工稱羨的所謂高科技產業來說,加班與責任制文化更是嚴重氾濫,網路上科技業員工討論板上,最常拿來無奈地自我嘲諷莫過於形容這些高科技產業把競爭力的來源建立在「無數新鮮的肝」(即員工賣命超時工作)的壓榨上。在這樣普遍的高度剝削下,日前南亞科技一名年僅29歲的徐姓工程師,因為責任制過度加班導致過勞死的不幸案例,雖說令人遺憾且憤怒,但其實對高科技產業勞工而言,卻是一點也不意外。

我們從工程師的家人的陳述與公司的紀錄中可以發現,這名工程師死前一個月超時加班時數竟然高達134小時,一天最長甚至工作超過19小時,也就是說,徐姓工程師一天24小時中包含睡眠時間,竟然只有5個小時沒有在工作!而最經典的是,這樣不眠不休的超時工作卻可以在資方「責任制」宣稱下,連最起碼的加班費都不需要給付。而在死了一條年輕的性命後換來的結果,僅有主管機關勞委會的口頭宣示責任制違法,以及一張對南亞科技所開出的1萬8千元罰單。
連休息8小時都成為奢求

一位同樣在高科技產業工作的朋友,在看到徐姓工程師過勞死訊息後感嘆的說:不敢奢求一天只工作8小時,但如果一天當中扣除工作時間連8小時的休息都漸漸成為奢求時,真不知道身為人的尊嚴究竟何在?而這樣的普遍的無奈與感概,卻很可能是台灣高科技產業引以為豪的國際競爭力來源所在。

不只是科技業,一位曾經在媒體公關界工作過的朋友說道:當初會選擇離開去考公務員,正是因為發現自己與同事曾經一整個月沒有一天在晚上11點前回到家,這樣的工作型態卻是業界普遍常態,為了不希望看到自己哪天直接從公司走進病房入住,幾經考慮後,只好選擇公職一途。

但,現實的狀況是,正因為遲遲沒有勞工集體力量的出現,過去十多年來,台灣勞工超時且無酬工作的情形不但沒有任何改善,甚至更變本加厲而取得一定程度的正當性。當能否長時間無酬加班漸漸發展成為評判勞工對公司忠誠度的檢視標準時,即便是最個人主義式地拒絕加班,都很可能被貼上「抗壓性不足」的標籤,勞動力市場上的每一個人都將無所遁逃。

因此,此時此刻我們真正應該思考的是:沒錯!對主管機關施壓也許是短期之內我們絕對必須做的;但,既然工時的鬥爭在資本主義的歷史發展上向來是工人與資本角力的主戰場,國家立法與行政往往只是作為反應了雙方實力消長的呈現,我們豈能天真的以為,沒有透過工人自己團結行動的爭取,而可以改變這樣日漸非人性化處境?

回顧8小時工時制的發展歷史,如果我們要讓台灣存在已久的「責任制」與無酬加班走進歷史,我們需要的是一場屬於當代我們自己的「8小時工時制」鬥爭!

(青年勞動九五聯盟執行委員)

2011年6月21日 星期二

中士退伍的單將軍 身價百億

中士退伍的單將軍 身價百億
中時 更新日期:"2011/06/21 03:06" 呂昭隆/特稿
 ▲拉法葉鑑軍售弊案的重要關係人單亦誠,於2000年自香港遣送回國,抵台後遭刑事局拘捕。(本報資料照片)

中國時報【呂昭隆/特稿】

老派軍火商單亦誠,日前在上海逝世。前刑事局長楊子敬認為單亦誠應該知道是誰指使殺了尹清楓,可惜,這位在青幫輩分極高的大軍火商,生前不露半點口風。

單亦誠在青幫中輩分極高,認識他的多稱他為「單將軍」或「單老爺子」,雖然他喜歡與影藝界來往,也收過很多乾女兒,但真正對他了解的人其實並不多。

單亦誠在青幫屬「通」字輩,在早年的軍中幫會中,地位崇高,單亦誠是以第二十二代「通」字輩弟子領幫,已故周宗泉少將及在尹案中被調查的前海軍上校祝本立,屬「悟」字輩,師承第二十二代「通」字輩的受業門生,而單亦誠為「通」字輩的老爺子,可見他在軍中的地位。

尹清楓命案中被列為殺機之一的獵雷艦採購案,案發前最後與尹清楓通過電話的軍火商涂太太曾透露,在這個軍火商較勁最凶的採購案中,有一位「極厲害人物」,而涂太太口中的厲害人物,就是單亦誠。

單亦誠,山東人,身高近一百九十公分,三十八年隨軍撤退來台,以海軍中士退伍,雖官階不高,但輩分高,所以軍火界與軍中都以「單將軍」稱之。

單亦誠黑白兩道關係甚佳,過去曾做過陸軍裝甲車、槍械及空軍軍品生意,獵雷艦則是他涉足海軍的第一宗採購生意。據與他做過生意者透露,因他的青幫老爺子背景,行事極為低調,應酬多在自己住的別墅內進行,除醇酒、美人外,安全警戒也極為森嚴。由於早年做軍火生意利潤驚人,估計單亦誠身價逾百億元。

單亦誠是單氏公司負責人,代理德國A&R廠,競標獵雷艦採購案,並透過手下楊鵬的牽線,行賄承辦的軍官郭力恆二百五十萬元,在新店碧潭交付款項。尹案發生後,單亦誠曾分別接獲海軍及警方高層的電話,並在高人指點下,與遭通緝的汪傳浦一樣,神不知鬼不覺地順利潛逃出境。

單亦誠在逃亡期間,曾先後前往泰國再轉赴中國大陸與港澳等地。根據監察院調查報告指出,單亦誠在出境六年餘的時間,均住在香港新世界大廈的豪華公寓,並有某集團每月提供三、四十萬港幣的生活費,六年來花費近新台幣一億餘元。單亦誠在國內時,經常在住所邀宴高層將官,人脈網絡相當複雜。

單亦誠後因持假護照遭香港警方逮捕,交保後於二○○○年間返台投案,在藝人唐威具保下釋放,二○○二年,單亦誠再以年事已高出國養病為由,申請解除限制出境,獲准後即前往大陸上海定居,未再返台。

多年來,單亦誠均被視為尹清楓案破案關鍵,當年尹清楓遇害,與海軍青幫勢力難脫關係;但單老爺子口風甚緊,而且尹案發生近廿年,他不是在香港就在大陸居住,期間雖曾短暫返國投案,但沒三年又能出境,僅此一點,即看出尹案涉及的軍方層面,絕對是結構性的犯罪。

如今這位出手闊氣,不時與女明星傳出花邊的老派軍火商過世,更為尹案增添一頁迷離,但老一輩退役將領或許會鬆口氣,因為單亦誠已開不了口了。

輾屍跪靈堂哭假的 竟打家屬逼簽和解書

輾屍跪靈堂哭假的 竟打家屬逼簽和解書
自由 更新日期:"2011/06/21 04:11"

彭偉明暴力討債又被逮

〔自由時報記者蔡淑媛、楊政郡/台中報導〕去年5月台中市爆發「輾屍案」,且有同行多名黑衣人向警方嗆聲,引起社會撻伐,當時駕車撞死黃婦的彭偉明與輾屍男子張惟勛,3天後在媒體面前,從台中市立殯儀館入口,一路跪爬到黃婦靈前上香道歉,但事實上,彭嫌在案後仍惡性不改,還恐嚇毆打黃婦胞弟,逼簽和解書;對照事後的種種劣行,難怪當時就有人認為彭嫌是在壓力下配合演出下跪戲碼,根本不是真心道歉!

台中警方表示,彭嫌在輾屍案後又與男子王建民共組暴力討債公司,警方昨天破獲該討債公司,逮捕彭嫌等9人。

去年5月,彭偉明(26歲)駕車撞死黃姓婦人,張惟勛開車輾屍嗆警,警方瓦解2人擔任重要幹部的犯罪集團幻風車隊,張已入監服刑,但彭嫌等待判決結果,期間惡性不改,甚至變本加厲。

警方調查,去年8月,彭嫌率眾到彰化暴力討債67萬元,向鍾姓被害人嗆聲恐嚇台中暴力事件的新聞人物就是他,揚言要對方好好償還債務問題,不然找另一組處理,事後還將鍾某住家潑漆、噴漆「欠債不還」。

今年初,彭嫌再與同是幻風車隊成員的王建民(29歲)另組台盛公司暴力討債,1月與旗下小弟跟蹤張姓婦人接送小孩上下學,還上門討債罵三字經,嗆聲「報警移送法院也不怕,要在住家公司站衛兵」。

持槍恐嚇女友給分手費

今年3月,彭嫌不滿黃姓女友太晚回家,持槍脅迫黃女自打嘴巴,並拍下錄影帶放上網,女友不堪暴力要求分手,彭嫌恐嚇簽下45萬元本票做為分手費,事後更向黃女母親及外婆恐嚇討債。

面對輾屍案,彭嫌於去年案發時,與張嫌在輿論壓力下到死者黃婦靈堂下跪道歉,今年與家屬談和解時,卻恐嚇毆打黃婦胞弟,脅迫簽下和解書,黃婦胞弟忍痛到台中地方法院遞和解書,被法官看出神情與言詞都有異樣,深入追查內情,才未讓彭嫌得逞。

警方長期調查,昨天兵分多路查緝討債公司,逮捕彭嫌及王嫌等9人,本月23日法院將對黃婦車禍致死案做出判決,彭嫌否認這些暴力、討債案是他做的,警方仍依恐嚇、傷害及妨害自由罪嫌送辦。

貧富差距達75倍 蔡批馬政策

貧富差距達75倍 蔡批馬政策
民視 更新日期:"2011/06/21 09:01"

這幾年台灣最大的民怨之一,就是貧富差距越來越大,最有錢跟最窮家庭的差距,去年更達到有史以來最高的75倍,讓馬總統在宣布副手的記者會上,宣示未來要積極改善,不過對手蔡英文,立刻在菲律賓開砲,痛批馬總統執政3年才想到,難道民眾還要再等4年嗎?

早上9點半,黃學晨準時走進餐廳,展開一天的工作,換上圍裙,走進廚房,開始準備食材,退伍後工作2年,已經算不上社會新鮮人,不過每天上班10個小時,一個月只能休4天,薪水卻只有2萬6,扣掉油錢,電話費,飯錢等基本開銷,以及每個月要還的就學貸款,省吃儉用,勉強可以存下1萬塊,幸好現在跟爸媽住,省了房租,不過想要買間房子,成家立業,對他來說,是遙遠的夢想。

台北市房子越蓋越多,但是年輕人買不起,最大的問題,就是貧富差距太大,根據統計,台灣最富有跟最窮的5%家庭所得差距,從1998年的33倍,一路不斷增加,到去年更達到史上最高的75倍,小老百姓苦不堪言,也成了馬總統,尋求連任的最大障礙。

還要再等4年嗎?蔡英文向選民喊話,誰能改善貧富差距,讓年輕人看到希望,將成為總統選戰,雙英對決的主要焦點。

2011年6月16日 星期四

飯後不刷牙 口腔酸度 更甚酸雨

飯後不刷牙 口腔酸度 更甚酸雨
自由 更新日期:"2011/06/17 04:21"

記者魏怡嘉/台北報導

用餐完畢,如果不刷牙,口腔酸鹼值PH小於4,比酸雨酸鹼值PH5還酸,即便吃白飯及水果也一樣;牙醫師表示,飯後10分鐘是潔牙黃金時間,一定要把握,但如果要刷牙,一定要先漱口後再刷,避免在酸性口腔環境中刷牙,更傷害牙齒。

台大醫院假牙贗復科主治醫師簡玉婷表示,民眾日常飲食多數都是屬於酸性,用餐完畢食物殘渣留在口腔,PH值迅速下滑,酸鹼值可降低約至PH4,比酸雨還酸,雖然早、晚刷牙清潔已成為現代人普遍的衛生習慣,但許多上班族因為工作時間長、壓力大,而不斷吃零食、喝咖啡、吃消夜,進食後的口腔酸性隨之提高。

嚴重者口腔酸性程度甚至超越酸雨,口腔長期維持在酸性危險狀態,如同對細菌門戶大開,將可能導致牙齒嚴重脫鈣,甚至造成蛀牙。

一位從事業務工作的曾小姐,就因為上班工作壓力大,除了三餐之外,平常還喜歡喝飲料、吃零食,口腔長期處於酸性狀態卻不自知,也沒有意識到餐後保健口腔的重要性,造成嚴重蛀牙,目前正花費數十萬元做植牙與矯正,備極辛苦治療過程一度讓她每天做惡夢,後來醫師警告,每次吃完東西後一定要記得漱口及刷牙,她才知道飯後潔牙的重要性。

飯後十分鐘 潔牙黃金時間

簡玉婷指出,要避免口中出現比酸雨還酸的危機,就是要記得掌握「黃金10分鐘」原則,由於餐飲後的10分鐘為口腔酸性的高峰期,酸性會破壞口腔健康,最好每次吃完東西後就刷牙,即便只是吃白飯或是水果後也要記得刷牙,才能保持牙齒健康。

2011年6月15日 星期三

男子性趣缺缺 少了睪固酮

男子性趣缺缺 少了睪固酮

中央社╱中央社 2011-06-15 16:43

(中央社記者王鴻國新北市15日電)42歲江姓男子2 月起出現心悸、呼吸不順、驚恐等症狀,尤其是性慾全失,讓他苦惱不已,經看診才發現罹患俗稱「男性更年期」的睪固酮缺乏症候群,治療後患者又重拾「性福」。

新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示,江姓男子感到身體不適後,連續看神經內科、內分泌科及風濕免疫科、胸腔科及心臟科等,都找不到病因,症狀沒有起色,體力持續下降,不僅影響工作表現,最令他苦惱的是提不起性慾,也影響到家庭生活。

楊聰財指出,患者症狀持續惡化,晚上睡覺常因噩夢而全身汗濕驚醒,體重2 個月直落10公斤,經上網查詢發現自己有些恐慌症的類似症狀,才到精神科就診。

他表示,經詳細評估確診為睪固酮缺乏症候群合併恐慌症。經藥物治療後,患者恢復性慾,不但能和妻子做愛做的事,體力逐漸回復,驚恐等症狀也逐漸消失。

他指出,男性因年齡增長致睪丸活性下降,造成睪固酮分泌不足而引發俗稱「男性更年期」的睪固酮缺乏症候群,再加上工作壓力引發的身心不適互相影響,容易合併引發恐慌症等其他身心障礙,民眾若有體力下降及性慾銳減等症狀時應儘早就醫,以確保生活品質。

睪固酮偏低 台灣男人 愈來愈娘?

睪固酮偏低 台灣男人 愈來愈娘?

中時電子報╱張翠芬/台北報導 2011-06-16 02:58

中國時報【張翠芬/台北報導】

台灣環境荷爾蒙濃度偏高,讓男人變娘了?醫師發現,越來越多三、四十歲的男性,年紀輕輕就出現容易疲倦、無性趣、勃起障礙等男性更年期症狀。檢查發現,這些人睪固酮明顯低下,由於台灣環境荷爾蒙濃度偏高,男性是否出現「雌性化」現象,須將暴露風險納入影響男性雄風的評估因子。

一位四十出頭擔任公職的博士,因心悸、呼吸不順、體力下降、性欲全失,看了各科做了各項檢查都找不到病因,一度懷疑自己有恐慌症,經抽血檢查發現,一切問題來自男性荷爾蒙「睪固酮」不足。

耕莘醫院精神科主任醫師楊聰財指出,臨床上越來越多三、四十歲的男子,出現無性欲的危機,不只對老婆沒性趣,有些人甚至自覺變娘了。

楊聰財說,生活工作壓力是讓男性雄風不振的重要因素,不過,醫界擔心最近的塑化劑風暴,恐危及年輕一代男性雄風,因為台灣居家環境塑化劑濃度高居世界第一,這種環境荷爾蒙會造成男人「雌性化」。

楊聰財說,他治療過不少娘娘腔男生,睪固酮濃度確實有些偏低,補充睪固酮可讓男人恢復性欲,但如果補過頭也有風險。

他曾碰到一名由女變男的變性人,變性後持續補充男性荷爾蒙,長出鬍子,聲音變低沉,但男性荷爾蒙讓他性欲高漲,性衝動激烈像野獸般,甚至頻頻外遇。

新光醫院泌尿外科主任黃一勝表示,四十歲以上男人大約十九至廿五%有睪固酮低下問題,和其他國家相比,算是中等,但廿、卅歲年輕男性未做過大規模的調查,平均值是否偏低值得進一步研究。

輔大副校長江漢聲則認為,環境荷爾蒙對男性雌性化的影響,須考慮接觸的環境、時間長短和濃度多少,抽血檢查總睪固酮、游離睪固酮等數值,就能得知是否不足。

睪固酮不足 壯年男性早衰

睪固酮不足 壯年男性早衰

自由時報╱自由時報 2011-06-16 06:01

記者潘杏惠/新北報導

42歲江姓公務員今年2月出現心悸、呼吸不順、驚恐症狀,甚至性慾全失,體重直落10公斤。經診斷,罹患睪固酮缺乏症候群合併恐慌症與自律神經失調,引發身心不適,經服藥治療、減輕驚恐症狀後,終於能和妻子行房。

合併恐慌症 與自律神經失調

精神科醫師楊聰財指出,睪固酮缺乏症候群(TDS)是隨著男性年齡逐漸增長,睪丸活性下降,造成睪固酮分泌不足而引發的疾病,俗稱「男性更年期」,可以經由驗血測出總睪固酮濃度與TDS心理評估表得知是否罹病。

根據研究顯示,50歲以上男性中,至少有30%罹患TDS,但近來門診發現,許多30歲至50歲的男性出現早發性TDS的患者有逐漸增加趨勢,主要是因為此年齡層的男性工作及事業繁重,再加上壓力,引發身心互相影響。

吃海鮮喝牛奶 可增加睪固酮

TDS也容易合併引發其他身心障礙,例如恐慌症、廣泛性焦慮症、憂鬱症等。另外,睪固酮低下的男性也容易成為糖尿病、高血壓、心臟病與腦中風等慢性病的高危險群。

耕莘護專講師魏兆玟指出,睪固酮濃度低下,可透過食用海鮮、牛奶等高蛋白、飽和脂肪酸食物,增加睪固酮的製造,而甜食如糖、巧克力以及穀類的高纖飲食,則會減少睪固酮的濃度。另外,TDS也可透過塗抹凝膠在手臂、腹部治療。

伴侶適度提醒 鼓勵就醫治療

魏兆玟表示,睪固酮濃度低下者多半有性慾降低及勃起功能障礙的問題,但男性通常對於這樣的症狀羞於啟齒,避諱就醫,甚至自行服用未經醫師開立的藥品及食品,傷荷包又傷身,建議身為親密伴侶的女性,應適度提醒男性是否該做相關的檢查或治療,陪伴男方度過治療階段。

睪固酮夠不夠 快來自我評估

睪固酮夠不夠 快來自我評估

自由時報╱自由時報 2011-06-16 06:01


睪固酮缺乏症候群(TDS)生心理評估表

◎在近1個月內,如果有第1、第7或其他任3項現象,血中的睪固酮濃度可能已經不足。

1.性慾逐漸減低中

2.經常性缺乏元氣

3.體力和耐力變差

4.身高變矮

5.生活變得比較沒有樂趣

6.經常覺得悲傷或沮喪

7.勃起較不堅挺

8.運動能力變差

9.吃飽飯後就打瞌睡

10.工作表現不佳

註:醫師建議35歲以上男性可以每半年至1年自己填寫TDS心理評估表,藉由近期對於生活中的自我感覺勾選表中所述項目,如發現符合項目高於標準,就該盡早就醫診治,以確保生活品質維持良好。

(資料來源:精神科醫師楊聰財,記者潘杏惠整理)

2011年6月13日 星期一

愛偷吃可以怪爸媽? 研究:「淫亂基因」是會遺傳的!

愛偷吃可以怪爸媽? 研究:「淫亂基因」是會遺傳的!

NOWnews╱記者鮑蓉蓉/編譯 2011-06-14 12:02

有其父必有其子,此話可不假,就連淫亂程度都適用。Discovery網路版13日報導,一項最新研究指出,若老爸是花花公子,兒子或女兒「天生淫亂」的機率也比較高,因為「淫亂基因」可是會遺傳的。

先不管道德標準,事實上,以優生學的角度來看,淫亂其實是好事,可增加後代的數量以及多元性,而風險就是染病的機率高,不過像是「淫亂基因」這種東西是會一代傳一代的,尤其是人類這種一夫一妻制的動物。

德國馬克斯普朗克學院(Max Planck Institute)的研究人員弗羅斯邁爾(Wolfgang Forstmeier)表示,他們的研究結果顯示,淫亂爸生下的兒子,偷吃的機率為一般人的2倍,不過這關係不只限於父子之間,有淫亂爸媽的女生偷吃的機率也相對較高。

研究團隊找來1554隻「錦花雀」(zebra finch)當作實驗對象,牠們也屬於一夫一妻制的動物,不過「偷吃、出軌」的情形不算罕見。

研究人員研究了上下共5代的鳥兒,並分析成鳥的DNA,當牠們產下後代後,把雛鳥轉移至別的巢中,由「養父母」代為扶養長大,因此這些雛鳥無法「有樣學樣」,學到自己親生父母的「壞習慣」。

結果發現,淫亂成鳥產下淫亂小鳥的機率的確比較大。不過研究人員強調,出軌、偷吃等濫交行為背後的成因複雜,與長相、個性、經驗、教育、環境也都有關係,因此「淫亂基因」不會只是濫交的單一原因。這項研究被刊登在最新一期的《美國科學院院報》(PNAS)上。

2011年6月12日 星期日

不顧核安疑慮 立院通過核四140億預算

不顧核安疑慮 立院通過核四140億預算
環境資訊中心 更新日期:"2011/06/13 12:30" 莫聞
民間團體守在立院大門,仍未能阻止立院通過核四預算。

本報2011年6月13日台北訊,莫聞報導

儘管來自不同領域的數十個民間團體徹夜守候立法院,呼籲朝野兩黨不要再為危險的核四工程買單,但台電核四140億預算仍在執政黨強力動員下通過。

立法院今日上午審查台電續建核四之140億工程預算,民進黨團提案全數刪除之動議,遭否決。其後大會表決國民黨團之提案──通過核四預算,以56贊成、33反對的票數過關。守候在立院門口之民間團體聞訊大表失望,於現場播放核災警報、路倒等模擬核災發生之行動劇抗議。

本案預算內容細目並未公開,表決時也不開放民眾進入旁聽表決,院會議程也是在上周五(10日)才公布,數十個民間團體組成的「向日葵廢核行動聯盟」表達嚴重譴責,痛批此舉開民主倒車。

稍早,於立院大門外守夜之民間團體十多名代表曾獲同意進入立院請願,但民眾請願時,議會仍持續進行表決,請願者對此大表不滿,拉出抗議布條抗議,但隨即遭強勢警力抬出場。院內議事不受影響,仍持續表決。

今早立院共表決關於有關台電之核四140億後續工程經費、核一核二核三等之11項議案,全數為記名表決,稍後將公開於立法院議事公報供外界檢驗。

向日葵廢核行動聯盟指出,核四目前已耗費2500多億元,若繼續蓋下去,未來還要付出更多!在福島核災之後,政府應該重新考慮高風險的核電政策,回應人民對於廢核的期待,而非繼續投入140億的預算,而且預算內容並不是為了提升安全,只是延續過去錯誤的設計與施工方式。

向日葵廢核行動聯盟估算,若立即停建核四,違約金其實不到100億,但若是繼續編列預算興建下去,除了今年的140億預算,未來台灣還需付出約440億的經費,經濟損失更大。更別提加上每年營運成本、除役成本、核廢料處理成本,我們未來將還要再付出8740億的天價成本(詳見本報〈你不可不知的核電真相:核電不是便宜能源〉)。核四缺失多 監察院已提出糾正

核四廠興建過程屢傳意外與缺失,監察院上周提出糾正,指台電逕自核發並辦理核四廠千餘項設計變更通知,且未依設計圖說或相關規範,監督承包商舖設纜線及落實檢驗,導致事故延誤商轉期程,不但輕忽核能安全,更增加成本。

反核人士激烈抗爭 核四預算表決過關

反核人士激烈抗爭 核四預算表決過關
新頭殼 更新日期:"2011/06/13 12:30" NewTalk 新頭殼

新頭殼newtalk 2011.06.13 謝莉慧/台北報導

立法院院會今(13)日審查核四工程預算,數十個反核團體從昨(12)晚就在立法院外守夜,要求刪除核四追加預算140餘億元,直到今天上午,有少數環團人士合法申請進入立院請願室,卻枯坐1個多小時,無人理會,趁機在上午10點多跑到議場外拉布條抗議,希望引起立委注意,結果一一被員警驅逐、甚至抬出場外。但儘管環保人士在場內外激烈抗爭,立院民進黨團提案要求刪除核四預算仍未獲表決通過,140餘億元的追加預算最後在藍營多數優勢下表決過關。

日本福島核災引發台灣反核議題再起,立法院院會今天排定審查國營事業預算,其中包括核四工程款預算。而數十個環保團體發起的「0430向日葵廢核行動」,從昨晚到今早都聚集在立法院大門前,要求刪除預算。

另有一小批環保團體則以請願的名義,合法進入立法院請願室,但立院院會遲遲未開議,在枯等1個多小時、無人理會的情況下,有5、6位反核人士衝到立法院廣場上,在議場大門前,拉開抗議布條,訴求「刪除核四預算」,但隨即被立院強勢警力「抬」出立法院外,有2、3位頑抗者,則被數名警衛合力抬起四肢,一直送至立院場外。

值此之際,環保人士群情激憤,甚至有人爬上大門,試圖翻越進入立法院,衝突不斷,但在警方舉牌警告下,環保人士回歸理性抗爭。

雖然立法院外的環保人士抗議聲不斷,院內也發生激烈插曲,最後在出動大批警力下,院內的反核抗議人士全部被「抬」出立法院。而院會仍在國民黨團的人數優勢下,通過核四明年度的工程預算140億104萬2千元。

2011年6月8日 星期三

幫外國人安樂死 瑞士公投通過

幫外國人安樂死 瑞士公投通過
2011年 05月17日

瑞士
【蔡佳慧╱綜合外電報導】全球唯一可合法替外國人安樂死的國家瑞士,前天以壓倒性公投通過繼續支持安樂死,以及協助赴當地的外國人安樂死。贊成者表示,公投結果顯示瑞士人認同「生命終點的自決權」。
每年200人求助

越來越多外國人赴瑞士尋求協助自殺,甚至被喻為「自殺觀光業」;據估光蘇黎士,每年約200人尋求安樂死協助,其中不少是外國人。研究顯示,部分尋死者未罹患絕症,因而引發激辯。瑞士保守派日前提案禁止安樂死,公投結果前天出爐,27.8萬公民中,85%反對禁安樂死,78%反對禁止提供外國人安樂死。
不能幫人注射藥

瑞士1941年就通過安樂死合法化,前提是須由醫師以外人士執行,且無涉於利益。此外,協助方式局限於為被動而非主動,例如提供藥物,但不能幫人注射藥物。當地知名協助自殺診所Dignitas稱,過去10年已幫逾千外國人有尊嚴地死亡。紀錄片《自殺觀光客》即描述罹患「漸凍人」症的美國退休教授尤爾特赴Dignitas安樂死的過程。
瑞士政府現正計劃透過修法,確保安樂死是臨終重症患者自主選擇的「最後手段」,並杜絕所謂的「自殺觀光業」。

糟透 福島核電廠爐心或已熔穿

糟透 福島核電廠爐心或已熔穿
中央社 更新日期:"2011/06/07 15:17"

(中央社記者楊明珠東京7日專電)日本「讀賣新聞」報導,有關福島第一核電廠核能事故,日本官方報告曝光,首度承認破損的1至3號機有可能反應爐發生爐心熔穿(Melt through),也是最嚴重的核災情況。

報導指出,有關東京電力公司福島第一核電廠核能事故,日本政府要向國際原子能總署(IAEA)所提出的報告書內容今天曝光。

報告書指出,破損的1至3號機有可能反應爐壓力槽底部熔解的核燃料露出掉到儲存容器內,發生爐心熔穿,這比所謂的爐心熔毀(Melt down)更嚴重,算是最嚴重的核災情況。

到目前為止,外界已知反應爐壓力槽底部控制棒的貫穿部位破損,含高濃度輻射物的污水外洩,但是日本政府正式承認有爐心熔穿的可能性則是首見。

報告書還指出,日本的原子能安全規劃的行政組織是上下級關係,該負起確保人民安全的責任不明確,原子能安全保安院應從經濟產業省獨立出去,包括原子能安全委員會在內等,應考慮制訂一套治本的體制。1000607

酷熱防中暑!5個最常見的錯誤消暑法!

酷熱防中暑!5個最常見的錯誤消暑法!

喝冰水、洗冷水澡……,想要涼快一「夏」,當心消暑不成反中暑!

昨日林黛玉回家又中了暑……心裏一煩惱,方才吃的香薷飲解暑湯便承受不住,『哇』的一聲都吐了出來……紫鵑一面收拾了吐的藥,一面拿扇子替林黛玉輕輕的扇著。」《紅樓夢》第29回中,林黛玉到了清虛觀後,由於天氣炎熱,便在陰涼處多待了一會兒,但她身子原本就虛弱,因此受了寒、中了陰暑。

中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀,就是「陽暑」,但是在都市裡,這類患者並不多;夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」,最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫差過大,再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗,就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。

台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和笑說,林黛玉身體本來就不好,又不運動,再加上憂鬱、多愁善感,和現代人的毛病幾乎如出一轍,身體狀況一差,當然容易中暑。

天氣熱,人體的自然反應就是出汗散熱,然而許多消暑法卻是反其道而行,利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗。但看在中醫眼裡,以下這5種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑,反而會讓人因為無法散熱而中暑,甚至影響血液循環、重創人體陽氣。

【食】喝冰水,或喝含糖冷飲代替白開水?

你應該多喝溫熱的白開水,也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑,並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素,例如西瓜、蓮藕。

台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌引用漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》,要治療傷暑(中暑),第一步就是「先以熱水灌之,令汗出」,因為熱水含有能量,熱會讓毛細孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有「阻擋」作用,不利氣血循環。

黃裕昌舉例說,不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水,會讓鐵片更硬更脆,人體也一樣,如果喝太多冰水,身體也會脆掉、容易出血;人的體溫是36.8度,如果喝了20度的涼水,兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」,久而久之非常耗損元氣。

女生尤其該避免喝冰涼飲料,因為人的腰間有一圈「帶脈」,喝冰水會耗損帶脈之氣,進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順。

此外,很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統,因為中醫認為甜食傷脾胃,很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。

雖然運動流汗有助散熱,但是運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮,可能造成暫時性缺氧或中風,一下子喝太多水,腸胃也無法代謝吸收,會感到噁心脹氣;喝含糖冷飲更糟糕,運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用,這時若喝太甜的飲料,血糖過高,恐影響人體對糖的代謝。

夏天能多喝溫熱的白開水是最好的,或喝能生津回甘的飲品。陳萍和建議,可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁,略帶酸甜可生津,適合夏天飲用;他也推薦中醫傳統方劑「生脈飲」(人參、麥冬、五味子),可以補氣陰兩虛,適合感覺疲倦、口乾舌燥的人喝。

至於性寒的涼茶、青草茶,只能在天氣熱、大量流汗時喝一些,不宜常喝,否則腸胃負擔太大會腹瀉。

想要消暑利濕、增進食慾,薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊薑片湯、四神湯都是中醫師推薦的好選擇;很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃,但中醫認為辛辣會耗陰,最好淺嚐即止。

不妨多吃新鮮便宜的當令蔬果,例如西瓜可解暑熱,蓮藕抗熱利水。當季盛產的蔬果合乎天時地利,人吃了以後也容易與自然調和。
【衣】大熱天打赤膊?

你應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗後直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。

覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

【浴】身上流汗很熱,直接沖冷水澡?

你應該先把身上的汗擦乾、按摩全身,讓毛細孔稍微收縮之後,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。

洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水,寒氣會順著大開的毛細孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。

就像去游泳一樣,洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。「洗冷水澡其實對身體很好,」黃裕昌以自己為例說,他過去有嚴重的過敏性鼻炎,在連洗7年冷水澡後不藥而癒。他洗冷水澡時,會先把身上的汗擦乾,讓毛細孔稍微收縮,接著按摩全身,慢慢把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫後才開始沖澡。
【髮】洗完頭髮讓它自然乾或用電風扇吹?

你應該用溫熱的風把頭皮吹乾,否則頭皮會變得很軟,不但令人覺得頭昏、沈重,還會影響到呼吸系統。頭部吹風受寒也會導致頭痛。

「洗完頭髮一定要用熱風吹乾頭皮,不然長久下來頭皮含水,摸起來會軟軟的,」黃裕昌說。

他發現,這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見,許多患者除了鼻子不舒服外,還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣,甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中;一問之下,這些人洗完頭髮都沒有用熱風吹乾的習慣。

中醫認為頭部是「諸陽之會」,吹冷風受寒的話,頭皮毛細孔會收縮,會導致筋絡不通,「不通則痛」。因此,無論你的頭髮是長是短、是多是少,洗完頭髮後都要用熱風把頭皮吹乾。
【眠】睡地板比睡床涼快?

你應該睡在離地面至少30公分的床上,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,可以在床上鋪涼席。

接近地面會有寒氣、濕氣,例如快要下雨時,會覺得家裡地板有點濕濕的;寒氣、濕氣在凌晨時最強,然而這時人的體溫卻最低,睡在地板上容易受寒。

如果已經中暑,就更不該睡在地上,因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出,中暑症狀會更嚴重。

從西醫的角度來看,地面會堆積灰塵,床鋪最好距離地板至少30公分,比較不會因吸入灰塵而過敏。

要是覺得熱,可以在床上鋪涼席,冷氣只要開1小時就好,免得過敏加劇;電扇不要直吹,打開窗戶讓空氣對流,也會比較涼爽。

夏季流汗養生,排毒兼瘦身

夏季流汗養生,排毒兼瘦身

夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出「寒與濕」。

衛生署台北醫院中醫科主治醫師張哲慈指出,夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽,造成「陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫,或皮膚長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢痠痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫比西醫重視出汗

具有中西醫師執照的張哲慈指出,依中醫理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、正確發汗,讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。

 從西醫看,出汗的生理功能只是用來「調節體溫」,因為流汗後,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

 比較起來,中醫較重視出汗,並且會依據出汗的時間與狀況,判定身體的健康與否,中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。(見後敘「由出汗預測健康」)

 前台北市中醫師公會理事長陳潮宗補充,中國自古就有「出汗養生治病」之說,例如喝粥出汗、運動發汗、熱水泡腳發汗……等。甚而還主張:

■出汗可以通經活絡,疏通血脈。

蘇三稜引用「汗為心之液」的理論指出,有經驗的中醫師可以由人體出汗的狀況,觀察心臟的盛衰,因為出汗太多,體內的電解質不平衡,如果鈉離子不足,便會抽筋、心臟無力,嚴重時甚至還可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔,排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物。

西方科學家最近也發現:在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A,這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。

蒸蒸出汗,但不可淋漓

中醫認為的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是說:可以看到汗珠,汗卻不能像下雨一樣地流,台北市立聯合醫院中醫針傷科主任吳建隆指出。

不正常出汗:不論冬、夏,完全不活動或是輕微活動下,出太多或太少汗都不好。

■太多汗

1‧自汗:白天不自覺地出一身汗。

●原因:「實氣太旺」或「陽氣過虛」、「元氣虛弱」。

●治療:「實氣太旺」,宜飲食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物。「陽氣虛」,要用補氣的藥,像是人參、粉光參……等。

 2‧盜汗:晚上睡著了才出汗,醒了就不會出汗。

●原因:體內的陰液不足。

●治療:服用「當歸六黃湯」,或是吃點滋陰降火的藥,像是知母、黃柏、黃連等。

 更年期婦女可以吃點山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人,可以用點菊花、牡丹皮、知母等藥材。

■太少或不出汗

●原因:

1.外寒─天氣或環境寒冷所致。

2.內寒─人體陽虛而無力發汗。

●治療:適度吃一些「辛味藥」,讓人體的「陽氣」宣發。
夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗

此外,中醫養生理論也講究「出汗要依照四時(季)做調整」:春夏養陽,可以運動出點汗。秋冬養陰,不宜過度運動,汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看,張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
不流汗易與肥胖形成惡性循環

體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不願意運動,只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動,以免形成惡性循環,身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。

張哲慈指出,胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之後,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

 不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的循環,有利於身體的健康。

 所以,張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恆,另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。

◎由出汗預測健康

中醫認為,從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色,都可以看出身體異常的端倪。

1出汗時間:白天不正常出汗屬於「陽虛自汗」;晚上不正常出汗屬於「陰虛盜汗」。

2出汗部位:「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱,或暴飲暴食後的「積食」;老人及產後身體虛弱的女性,多半是因為氣虛所致。

▼「手足心多汗」多半是陰虛,也可能是胃熱或熱症。

▼「心窩、胸口多汗」多半是因為思慮過度所導致的「心脾虛弱」。

3汗的氣味:汗味腥臭多與熱證或濕熱有關,一般屬於「肝熱」。

4汗的顏色:黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。
◎夏天如何預防中暑?

中西醫師張哲慈強調,夏天要流汗才算健康,但是流汗過多,造成陽氣太過消散,也對身體不好,甚至脫水、休克。

所以預防中暑(濕熱未散)格外重要,吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運動量,或較長時間曬太陽之前,可以先吃些生脈飲,或補中益氣湯。

 而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料,也是不錯的夏天保健飲料。不過,體質或腸胃過於虛寒的人,以及婦女月經期間不宜吃西瓜。


◎夏天正確吹冷氣的方法:

1.溫度:一般在攝氏26~28度最佳。陽氣盛的年輕人或小孩,冷氣的溫度可以再調低一些。但年紀大、陽氣虛的人,則溫度不宜太低。

2.穿著:有過敏體質的人,最好穿著薄的長袖、長褲。

3.其他禁忌:

▼避免頻繁進出室內外。

▼出完汗先擦乾再進入冷氣房。

▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發出汗,造成陽氣虛衰,無法產生抵抗力與循環力來保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料,在體內產生寒氣,使得陽氣被過度壓抑。

4.時間:每天至少開窗1小時,讓空氣充份流通,避免孳生病菌及霉菌。

大吃粽子,靠運動瘦回來?游泳、呼拉圈...揭開「無效運動」真相!

大吃粽子,靠運動瘦回來?游泳、呼拉圈...揭開「無效運動」真相!

作者:林慧淳/ 康健雜誌

為了減肥,嘗試各種運動方法都沒用,究竟出了甚麼錯?

收拾衣櫥,赫然警覺夏天將至,該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻,但低頭看看,對自己的豐腰壯臂真不滿意,怎麼辦?

運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動法則,才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月,一起朝目標邁進。

無效運動1:選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈

減肥的重點在「減脂」,應避免多花時間在無法燃脂的運動上,偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選,容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃,不可不慎,短期運動瘦身應避免選項如下:

1.瑜珈、彼拉提斯、抗力球

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,瑜伽等運動屬於伸展性質,雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力,但不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效。

2.呼拉圈

呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動,運動量非常低,對於減肥幾近無效。

3.游泳

將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路里,更難達到減肥成效。

4.騎自行車

假日騎車遊覽自然風光,心曠神怡,但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出,戶外騎車是享受,室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚,熱量統統補回來;加上近年來單車熱潮興盛,有些人加入騎車行列前,並未注意單車大小、姿勢正確,常因座位的高低不當,反而造成膝關節受傷。

5.重力訓練

對於尚未養成運動習慣的人,直接挑戰重量訓練是一大禁忌,劉燦宏醫師說明,重量訓練的運動強度太高,身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料,不但不能燃燒脂肪,一瞬間消耗的熱量也少,無法減肥,只能練出肥厚的肌肉,不是瘦身者想要的結果。

全球首大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機、肩部推舉機、直立划船等器材,具有「潛在性不安全」,如果沒有專業教練在旁指導,可能因為姿勢偏差或因高估自己的體能,而使身體承受過度的拉扯和重力,導致難以彌補的傷害。

肌力訓練

1.蹲:

利用彈力繩的阻力增加強度(也可用寶特瓶裝水代替),雙手握住彈力繩打開在身體兩側與肩同高的位置,兩腳打開與肩同寬,雙腳曲蹲,膝蓋不超過腳尖,雙手向上舉高後,慢慢回來一開始的位置,重複8~12次,可鍛鍊大腿和臀部,注意動作時手直接往上不要外開。

2.肱三頭肌伸直:

身體站直收腹,一腳踩住彈力繩,左手握住右手肘,右手彎曲向後,右手向上伸直,再回到開始位置。

3.肱二頭肌彎舉:

單腳或雙腳踩住彈力繩,繩子愈長阻力愈小,手肘置與身體兩側,手向上彎舉,放下來靠近大腿的位置。

4.肩膀三角肌:

單腳踩住彈力繩,手握繩由下向上舉高,停留1~3秒訓練肩膀。
以上動作建議次數8~12次,可依個人體能增加,約10~15分鐘。

爆發力訓練:彈跳

1.雙腳蹲下,雙手放在身體兩側撐住地板,雙腳同時向後跳,再迅速收回來,然後站起來。

2.依個人體能,反覆做3~5分鐘,運用瞬間彈跳的力道,訓練心肺及爆發力。

2011年6月7日 星期二

國家競爭力新高 用人民低薪換

國家競爭力新高 用人民低薪換

天下雜誌 更新日期:"2011/06/07 16:31" 文/賴建宇、吳韻儀

剛剛出爐的瑞士洛桑管理學院IMD世界競爭力報告顯示,台灣在2011年IMD評比的59個國家與市場中,排名第6,是從1997年評比開始的15年來,名次最高的一次。

IMD競爭力排名,分析評量各經濟體運用各項能力,達到經濟發展與社會繁榮的目標,主要分為經濟表現、政府效能、企業效率、基礎建設4大面向,下面有20大類指標。

從這4大面向的成績來看,明顯可以看出,台灣備受推崇的企業競爭力更上一層樓,而政府效能相對依然落後。最讓人擔憂的是,對於社會公平與未來競爭基礎的投資更是不足。

馬英九總統多次在演講中表示,政府會以IMD世界競爭力排名為努力方向,並邀請洛桑管理學院院長威爾斯(John R. Wells)到總統府,直接向他請益。甚至責成經建會、研考會,針對各項指標研究,台灣要如何邁向世界第一。台灣要如何更有競爭力?

【競爭力拼第一,每年要多爆肝600小時】

按照IMD的標準,台灣每位勞工每年要多「爆肝」600小時,才能世界第一。最新工時競爭力世界第一是卡達,一年工作2600小時。台灣「只有」2074小時,排名第14名。換算下來,每個勞工為了國家競爭力著想,每天要多上班3小時,暫時把家庭跟身體放在一邊。

【勞工不可漲薪、不准罷工】

國家競爭力要高,薪水還要夠低。根據IMD的排名,製造業每單位產出的勞動成本,台灣比前一年下降12.3%,但還是比不過最厲害的新加坡,下降15.8%,只能屈居第二。

這還不夠,勞工最好都是乖乖的,不許抱怨、罷工。IMD的「勞工關係」一欄評分標準是請雇主打分數。台灣勞工關係排名世界第10,比前一年15名好很多。但瑞士、澳洲、新加坡、香港勞工更讓雇主滿意。

另一項目「勞動規範」問的也是企業,而非勞工。考慮的是雇用、解雇的難易度,和最低薪資多少。偏偏台灣比冰島、香港、新加坡等國要保護勞工,因此只能排名第13。

企業繳稅愈低,競爭力也可以變強。台灣企業繳稅佔GDP比重2.1%,已是全球第五低。若要競爭力更強,可以學學阿拉伯聯合大公國,企業完全不必繳稅。

【唯排名是問 ,小心競爭力陷阱】

不少學者不認同唯排名是問,因為IMD評比有它的問題:

一、指標相互矛盾。譬如對勞工保護愈少愈好,生產力愈高愈好。二、只要是資本主義、自由化都是好的。金融海嘯發生之後,資本主義已經引起許多反思。三、問卷主觀性強。資料只問高階決策人士,結果波動甚大。例如冰島宣布破產前一年,世界競爭力還名列第七。

學者建議,台灣可以參考個別對我們有幫助的指標,但大可不必像考生等待大考放榜一樣。「好壞自己最清楚。」

台灣人從小就被教育要當世界第一,我們真的希望變成IMD規則下的世界第一嗎?